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5个超神的心理技巧,激励你做成任何事
来源:贵州快3彩票-贵州快官方网    日期: 2019-12-30
又到了年底,周围不少小伙伴一边感叹时间越过越快,一边忙着开始为新的一年立flag。

然而回首一看,好像每次定计划前都跃跃欲试,半途而废却是常态。

说起来容易做起来难,什么健身、考研、备考托福雅思、学乐器?坚持不下去啊。

其实,意志力这东西是可以培养的。



这里有5种心理技巧,能够让你更有动力(motivation),增加你的意志力(willpower),远离自我损耗的状态(ego depletion),激励你直到目标达成。



划重点:

1. Chunking 分割法
Breaking up your big goals into tiny tasks.
把大目标分解成小任务。用分割法,设定“最小工作量”(minimum amount of work)将注意力一次只集中在一小块上。

2. Increasing your confidence 信心
Believing that you can accomplish goals.
通过增强信心,让自己开始相信可以实现你的目标。

3. Change view of willpower 意志力
I can tap into more of my unlimited willpower by studying/practicing.
确认你是一个可以通过学习和练习,来挖掘自己无限意志力的人。

4. Change identity 认知
Easier to quit something if you don’t identify as a user 
改变你的身份认知,比如,如果你不认为自己是一个烟民,戒烟就会更容易

5. More high level thinking 思考
花更多的时间进行更高层次的思考
 




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